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每天坚持游泳2个小时,多长时间就可以达到健身减肥的效果了?串

发布时间:2022-01-15 内容来源: 爱国故事 作者:admin

原标题:每天坚持游泳2个小时,多长时间就可以达到健身减肥的效果了?

每天坚持游泳2个小时,多长时间就可以达到健身减肥的效果了?

现在,喜欢健身的人越老越多了,健身方式也是很多的,比如跑步,游泳,打球等等,今天来说一下游泳,如同跑步一样,游泳能锻炼人的心肺功能,属全身运动,由于水的柔软性,身体不似跑步那样会有如膝盖等运动损伤,水似一双玉手温柔地按摩你,那种感觉只有经常游泳的人才能意会。如果有条件,游泳是最好的运动,每天能游一到二个小时,人生享受,善莫大焉!锻炼了意志。冬练三九,夏练三伏。时间长了,上得岸来,肌肉结实有线条,小腹逐渐平坦,胳膊鼓鼓的,大腿苗条耐看,看不见的还有心肺功能强大得很!

再来说,如果是初学者,刚开始游泳时,水压会让人不适,同时多少有点小恐惧。随着每天运动的坚持,逐渐适应了水中环境,身体会变得不再笨重,感觉身轻如燕;同时,游泳技能的娴熟,一会自由游,似胶龙搏击,一会仰游,似水中滑步,一会蛙泳,起起伏伏,一会蝶泳,蝴蝶点点飞,再者潜水闭气,或者潜水抢石头,好歌笑语,深感就是一条鱼。

最后说游泳的好处,首先就是瘦身,游泳每小时平均燃烧热量是7-800卡,等同成年人一天三分之一的热量摄入,也就是说,按一个月来计算,每天游www.hebeuxinrui.cn一小时基本减重5-10斤,前提当然是每日摄入热量也保持在基本摄入热量范围内,具体还是要参照,管住嘴巴,迈开腿的方针。第二:治疗颈椎和肩周炎,主要姿势为蛙游治颈椎,每次滑水夹肩后抬头换气,可视为是一个舒缓颈椎僵硬的动作,50米游下来基本换气在25-40次不等视个体差异不同换气次数不同。这是对初期患者效果明显,严重者还是先医院治疗为主,游泳缓解或消除就不是一二个月可以解决的事情了,再有就是锻炼了自己的耐力和意志力,身体越来越健康,身心越来越舒畅,何乐而不为呢?

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